当开始出现听力损失的时候，常常听不到电话铃声、门铃声，电话通话时听不清对方的声音，在看电视或收听广播时的音量调得过大。在嘈杂的环境里，弱听人士则更加感到辨音困难。

在不使用助听设备的情况下，弱听人士只能听到超过自己听力损失的声音，例如家人扯起嗓子的呼喊、调大后的电视机声音。这时候，弱听人士是用自己的剩余听力在听。

为什么保护剩余听力很重要？

我们知道，在所有的听力损失案例中，几乎有近90%是感音神经性聋，而这类听力损失绝大部分是不可逆的，也就是听力下降了没有办法治。

而且随着年龄、噪声等影响，听力还可能更差，也就是说当你患上听力损失后，听力不下降已经不错了，好是好不了的。所以，听力损失后，要想继续听，你能依靠的只有剩余听力了。

如何保护剩余听力？

1、当确认无法治疗后及时配戴助听器

早发现，早干预，选配合适的助听器。当发现听力下降时，保护残余听力***有效的方法就是尽早选择佩戴适合听力需求的助听器。

佩戴助听器起到持续刺激残存听觉神经的作用，不至于让已经受损的听觉神经因感受不到声音而进一步退化，加重听力损失。

2、尽可能减少噪音暴露

大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。例如，戴耳机听音乐时注意“60-60”原则，即音量不超过60%，持续时间不超过60分钟。

3、健康饮食

注意饮食健康。少油盐，多吃蔬菜水果、含铁及含锌的食物。及时补充含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、芝麻、海带、豆类等，可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效地防止听力减退；60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，会影响耳蜗的功能，从而使听力下降，含锌丰富的食物有：各种鱼类，大豆，白菜，萝卜，各种海产品等。

4、注意休息

保持良好的心态。保证睡眠，如经常烦躁易怒，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍。

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