您或者您的家人年龄是否超过65岁?听力是否下降?
如果你的答案是肯定的,那么跌倒的风险会提高。
事实上,65岁以上的老年人大约三分之一都经历过跌倒。
跌倒会导致老年人轻度至重度外伤,例如臀部受伤,骨折,头部创伤,甚至导致死亡。
美国约翰霍普金斯大学的研究显示,即使是轻度听力损失,跌倒的风险是听力正常人士的3倍。研究还发现,听力损失每增加10dB,跌倒的几率增加1.4倍。
这可能是由于听力损失老年人对环境的感知更少,更难保持平衡,因此被绊倒和跌倒的机会大大增加。
降低跌倒风险的4个小技巧
1.尽早对听力损失进行干预
美国华盛顿医学院的研究发现:对于佩戴助听器的听力损失患者,与关闭助听器时相比,佩戴助听器时平衡测试表现更好。
这个研究显示:通过助听设备改善听力能减少老年人跌倒的风险,这是因为有了听觉信息作为参考点,有利于保持平衡。
因此,建议老年人每年都进行听力测试,及时发现听力损失并佩戴助听器,可以有效减少跌倒的风险。
2.定期锻炼,特别是力量和灵活性训练
力量训练是非常重要的,有利于保持肌肉力量来支撑日益老化的身体,减少日常磕碰。
跳广场舞打太极听不到音乐!跟同龄人交流听不清!这些都会让听力损失的老人,锻炼机会减少,社交活动减少,所以出现听力损失的情况,一定要及时佩戴助听器,坚持社交和锻炼,有效降低跌倒的风险。
3.检查听力和视力
听力与视力同时遇到障碍会使你跌倒的风险更大。建议每年检查一次听力和视力。
4.佩戴助听器,清除家中的障碍物
调查显示,老年人的跌倒有一半在家中发生,家庭环境的改善可以很有效减少老年人跌停的风险。
例如,在家佩戴好助听器,不错过重要电话和信息,发生危险***时间听到并发现。户外散步也能帮助我们及时听到身后的声音,避开车辆和危险;
在家收起可能影响活动的障碍物,例如,松软的地毯;增强各个房间的照明,在容易跌倒的区域安装小灯;在必要的地方安装扶手,例如卫生间与过道;让需要使用的物品触手可及,避免爬高。